失眠有什么好办法？

如果你怎么着都睡不着，那你就出去跑跑步，或者是做一些个剧烈的运动，把自己累够呛，然后就可以入睡啦。

或者是找个电影看，困了就睡着啦

或者是多多吃东西，吃饱了就容易睡着啦。不过很容易发胖哦！饿着肯定睡不着，还容易醒。

我准买一束百合，百合有助眠的功效。

有的时候睡不着，把枕头去掉，然后再睡。

不要刻意的老想着睡不着

解决失眠的方法？

中医养生观点认为药食同源，药疗不如食疗，药补不如食补，所以食用助眠的食物以及药膳适合普通大众长期治疗，并且可以增加保健功效。首先应当少量多餐，选择清淡而有营养的食物，尤其是富含各种必需氨基酸的优良蛋白，以及含有维生素B族、维生素E、维生素C和色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶等；其次可以食用具有助眠疗效的食物及药膳，对于平常体弱多病、气血不足的人群，可以选用补养气血的食物，如红枣、桑葚、桂圆、银耳、灵芝等；对于经常心烦失眠的患者，可以选择百合、莲子、酸枣仁等食物；此外，也可以选择食用由助眠药材及食材组成的药膳。食疗虽然对于助眠有一定的疗效，但还是需要在专业的中医医师指导下进行。对于长期失眠的患者还需要及时就医，避免耽误病情。

治疗失眠的简单方法？

除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促进睡眠。而且蜂蜜还具有美容养颜的功效，长期服用对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效，神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜，大多可促进其睡眠，可谓一举多得。

安神助眠有什么小妙招吗？

专业医师指导：长期失眠，能把谷维素和b1一起吃吗？效果怎么样？

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维生素B1和谷维素同服，可以维持人体的正常氨基酸、脂肪酸以及碳水化合物的代谢，同时也可以促进胃肠蠕动，治疗消化不良。

维生素B1和谷维素可以治疗失眠，维生素B1有安神的作用，谷维素能调节植物神经功能，服用后均有助于改善睡眠，且副作用较小。

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如睡眠质量不好，建议不要自行购买药品服用，应去医院，查清楚病情后，在医生指导下选择合适的药品改善睡眠。容易失眠，需在根本上寻找原因，平时一定要做到作息规律，避免熬夜，晚饭以清淡、易消化为主，勿暴饮暴食。

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在生活中，如果一个人的失眠是由于植物神经功能紊乱导致的轻度失眠，这种情况下，适当的口服b1和谷维素也许能够改善症状。

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但是如果患者的失眠是由于长期的焦虑、抑郁等原因导致的失眠，这种情况，只吃b1和谷维素效果是不理想的，一般像这种情况建议患者最好能够到医院去看一下神经内科医生或者精神心理科医生，在他们的指导下，规范地服用抗焦虑的药物治疗，只有焦虑症状得到了控制，失眠的症状才能够得到有效缓解。

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晚上失眠怎么能快速入睡？

从我自身经历来说跟年龄和思绪都有很大关系，前段时间一失眠头发也就跟着掉一大把。现在基本好一些，下面就我自己的总结分享以下几点，希望大家还能有更好的方法交流

1、睡前尽量放松，不要忧思过重，胡思乱想（今年的疫情应该会有很大部分人会受此影响）

2、听些舒缓的音乐，千万不要觉得反正睡不着就看电影、电视等那肯定就会是越看越兴奋

3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便。

4、睡前可以适当饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。

5、在9点钟后就不要健身做剧烈运动了，可以平躺双脚心相对，手自然平放在小腹上，这样可以排毒、静心

6、保持好的睡眠环境，如果房间隔音不太好的可以借助辅助用品耳塞

大神们还有更好的方法可以分享交流一下吗？坐等

失眠最快入睡的方法有哪些？

快速入睡有几种方法：首先，常用的方法是深呼吸，这样可以缓解压力和疲劳。其次适度使用镇静药，如安神补脑液、枣仁安神胶囊、脑心舒口服液等3种。按摩头部“太阳穴”、“三阴交”和“太谷”，帮助血液循环和改善失眠症状。或者睡前喝杯热牛奶或洗个热水澡，有利于睡眠。

怎样轻松解决失眠？

失眠后，要轻松解决失眠，就要从心态入手，很多人追求速效，服用安眠的，虽然睡着了，但是副作用也让当事人后怕，因此调节心态是最环保安全的失眠康复方式。

失眠与当事人脆弱的心态有关，也有当事人执拗的性格有关，古语有云：江山易改本性难移，形象地说明了改变性格是很难的事，而人的心态也是在从小到大成长的路上，慢慢形成的，所以改变也并非易事。

其实难改变不代表不能改变，能否改变取决于当事人愿不愿意改变，一念之间天上地下，很多人经历磨难后大彻大悟就说明了，人之所以改变不了，是因为思维上还有障碍，因此要扭转以前的固有的影响睡眠的思维，才能轻松改变心态和性格， 才能恢复睡眠。

失眠的朋友可以多读一读睡眠信念十五条，纠正失眠者常见的15个认知错误，不要给自己找借口，想改变就差自己一个决定。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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失眠睡不着觉怎么办？

治疗失眠，试试下面几个方法：

1.让身体放松

给自己留下休息的时间，身体得到充分的放松能够让你更易入睡，提高睡眠质量。日常的放松方式可选择散步、听音乐、玩游戏等，满足自己的爱好，做自己喜欢做的事情，以积极主动的态度去入睡。

2.睡前30分钟进行足浴

研究发现，热水泡脚可以改善睡眠，让人更易入睡。原因是通过用热水泡脚，会刺激脚部的血液流通，促进血液循环，会使人感觉很舒服，放松身体。另外，泡脚时可以往热水中加入一些中草药，在热水的热力作用下，中草药的有效成分会渗入到脚部的毛细血管，会有一个比较好的调理作用。

3.饮食疗法

失眠患者在饮食上可以吃一些富含血清素的食物，血清素在我们体内不仅控制着睡眠，还会控制我们的食欲和情绪，血清素不足会降低我们的睡眠质量，情绪容易产生波动。常见富含血清素的食物如香蕉和各种鱼类，还有黑巧克力等。另外可以试一试酸枣仁氨基丁酸食用菌，酸枣仁有宁心安神的效果，氨基丁酸能够抑制神经系统的兴奋，从而让人更易入睡。

4.保持健康积极的心态

一个良好的心态能让我们拥有更强的抗压能力，控制好自己的情绪，必要时可以去找亲朋好友或者心理医生倾诉，把自己的负面情绪都倾诉出来吧，他们的关心话语会成为你继续努力的一大动力。