尽管这种舞蹈被称作肚皮舞，但事实上它不只是腹部的运动，而是几乎要用到全身每一块肌肉，它是伴随着旋律使用特有舞蹈风格的一种即兴舞蹈，对音乐的依赖性很强，对于女性的颈部线条的修炼也是有惊人的效果。

　　肩膀

　　1、手臂放在身体的两侧，自然下垂。

　　2、以肩关节为中心，带动大臂关节围绕其旋转，可以两侧分别做，也可同时做。

　　3、抖肩难度比较高，初入门还悟不出诀窍。不过为了学会这个动作，先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的。

　　通过平衡双肩，学会抖肩的动作，可以把迷人的锁骨以及肩膀的棱角练出来。

　　脖子

　　1、挺胸，把力量和注意力集中在脖子两侧的肌肉和神经上。

　　2、背部伸展，在身体基本保持不动的前提下，以肌肉带动头部向左右两侧探出去，眼睛可以跟着转动，但注意头部力争不扭转。

　　通过这个动作，可以训练出挺拔、秀美、灵活的脖子，还可以预防office高发的颈椎疾病。