本文目录

• 怎样让出轨的丈夫回归家庭，放弃小三？
• 老公在外面有情人了，回家又不跟我离婚，我该怎么办？
• 老公出轨老婆该怎样对付小三，聪明的妻子该如何挽救？
• 怎样对付找小三的老公？
• 老公出轨了怎么揪出小三？

怎样让出轨的丈夫回归家庭，放弃小三？

面对丈夫的初次出轨，妻子该如何处理？

PART 1：案例阐述

30岁的李小姐和大自己8岁的老公相恋到如今15年了，李小姐大学毕业就被老公追求，之后相恋相爱浪漫幸福，如今有一个6岁的儿子，还有一个刚刚快4个月的女儿，在李小姐的自述中，如果不是2个月前发生了老公出轨的事情，她现在依然生活在幸福恩爱的婚姻中。知道了老公出轨的事情后，李小姐就多次当着丈夫的面指责丈夫道德沦丧、没有品德、同时会怒骂第三者破坏他人的家庭。此后丈夫只要微信没回，电话没接，就想他一定是在和那个女人在一起，晚上回到家后，少不了对老公进行“严刑拷问”，要是老公回答错了，那就离婚；在之后的几个月中，对丈夫的行踪疑神疑鬼，隔三差五要查老公的手机，一个礼拜要审问一次。老公一开始如实回答李小姐的提问，把和那个女人发生的事情一五一十的向李小姐汇报，可是李小姐无法接受老公和一个有过两次婚姻又刚刚丧夫又比自己年龄大不少的女人有过感情还开过两次房。之后李小姐发现丈夫在某天和第三者又有了电话沟通，晚上又是一次“审问”。 PART 2：案例分析

李小姐和老公的感情一直很好，发现老公出轨才突然有晴天霹雳的感觉，无法接受，继而将自己的愤怒指向了老公和第三者；老公对李小姐的坦诚没有换来李小姐的谅解和原谅，反而招来了更多的指责和谩骂，导致老公在之后的交流中，对于李小姐的咄咄逼人的问询，慢慢地关闭了心门，以至于在李小姐多日施压下，转而向第三者打电话倾诉衷肠，也只有第三者可以给到男方想要的情感慰藉。

李小姐在知道老公出轨后，迅速占领道德的制高点，将自己内心对失去老公的惶恐转化成愤怒直接指向了老公和第三者，让老公在自责、内疚、惭愧和懊悔中，无法像之前那样更自然地去面对李小姐，越来越躲避李小姐了，从微信、电话还有肢体语言，这样的躲避在敏感的李小姐看来，这正是老公移情别恋不爱自己的证据啊，继而对老公进行进一步的施压，继续闹离婚，让老公不堪重压，从而关系陷入了恶性循环。

PART 3: 解决方案

1. 情绪管理+认知调整

李小姐这段时间，一有了空闲时间，脑子中就开始了胡思乱想，无法安心生活和工作；这种焦虑和无法自控的状态，需要情绪放松和精神休憩。

具体的做法：

1. 当李小姐胡思乱想的时候，李小姐可以找一个安静的不被打扰的地方做放松训练，工作场所可以做几次深呼吸，在做深呼吸的同时给自己正向的心理暗示，比如：我如今很放松、很安静，我要专心工作；在家的时候，可以舒服地躺卧在沙发或床上，将注意力像激光扫描一样从脚趾慢慢地一点点扫描全身一直到头部，这样的过程需要十几分钟，如果情绪波动严重的话，可以进行两次；

B、李小姐如今的头脑中有很多负性的信念：比如，老公不爱我了；老公要离开和那个女人在一起；老公讨厌我了等等，这些负性的信念让李小姐以“先射箭再画靶”的思维去寻找支持自己信念的证据，所以，必须得首先拔除掉李小姐头脑中的负性信念靶，才能够让李小姐能看到老公的付出和爱意。

1. 聚焦夫妻关系——大多数出轨的原因是自身婚姻出现问题。

老公的出轨发生在几个月前，如果没有这个出轨，李小姐依然会认为他们的婚姻会幸福无比。可现实是在老公出轨前几个月，李小姐和老公的夫妻情感关系危机已然存在了。一方面是老公自己长期在李小姐面前充当“超人”让李小姐依赖和依靠，造成李小姐的老公从来不在李小姐面前表达负面情绪，家庭的重担和压力都自己一个人抗；另一方面，李小姐对于老公的陪伴和呵护一直以来都是初恋时候的标准，只有丈夫不工作，就要丈夫陪着自己，尤其是在有身孕的时候，即使是婆婆公公在身边丈夫出去散散步，都会成为李小姐攻击老公的原因，李小姐对老公的这种情感共生依赖丝毫没有觉察。这样的问题需要向李小姐澄清，让李小姐对她和老公的这种依恋模式要有觉察，在觉察的基础上去做出调整。

1. 沟通

沟通包括了沟通方式和沟通内容，李小姐站在道德的制高点，每次和老公的交流都像警察审问犯人一样，本来李小姐想“拉”对方回来，却用了“推”对方走的方式。那良好及有效的沟通是什么呢？

站在别人的立场上思考问题+陈述事实+表达自己的感受（不带情绪）

比如：你做出那样的事也是情到深处或者是情非得已吧，我要是你，我可能也会那样（换位思考）但出轨的这个事件本身（陈述事实）让我真的很痛苦，我以为你不爱了，我怕我会失去你。（表达感受）

这样的沟通效果一定比吵闹要好很多。

PART 4: 咨询总结

婚姻中，面对对方初次出轨这样的事情，自己痛苦、委屈觉得被不尊重的情绪和感受是可以宣泄的，但要注意情绪宣泄的方式不是破坏关系的；在情绪得以流动的前提下，去思考或者和对方坦诚的交流彼此的婚姻是否有问题，问题点是什么，可以采取什么方式去解决。切忌站在道德制高点的一方对出轨方进行批判和施压，甚至将对方出轨的事情在亲朋友好友间扩大化，这样的做法只会将夫妻关系推向绝境。

老公在外面有情人了，回家又不跟我离婚，我该怎么办？

这主要看你想不想离了！

问下你的内心，如果真想离，就去做以下几点：

1、收集证据，以便争取自己的合法权益

既然是你男人在外面有情人，那么错就在他，你也就可以不讲情面，想法去搜集他出轨的证据，比如，他去找情人约会的视频、录音；比如，他去查情人约会时的目击证人，宾馆开房记录录；比如，他亲口承认出轨的电话、微信、录音等。

2、清理整理好你们家庭的所有财产

把你们的共有资产整理出清单，找专业人士估个价格。比如，房子、车子、存款、债权债务等，越详细越好。

3、把老人的赡养问题，孩子的成长培养问题考虑清楚

虽然夫妻过不成了，但是错不在老人和孩子，离婚前要考虑好离婚后如何赡养老人，孩子跟谁过，怎么培养的问题。争取尽量降低离婚对孩子和老人的伤害。

4、把你的离婚计划和你老公滩牌

你把离婚的详细计划和安排认真冷静的和你老公谈清楚，并表明你坚决离婚的决心。求得他的同意，做到好合好散，这种的结果是对谁都影响和伤害最小的，

5、走离婚的法律途径

如果你老公还是不同意离婚，那么你就要找律师咨询，询求法律途径解决了！决不可以用非理智的暴力手段达到离婚的目的，因为那样，你自己也就违法了，后果人非常严重。

如果你经过冷静思考，觉得还是不想离婚，你对你的老公的爱还在，那么就要做好原谅和妥协的准备，按下面的方法做：

1、找你的老公认真的谈一次，搞清楚他出轨的原因和不想离婚的原因

找到原因是为了改正问题点。如果是因为你们之间缺少了沟通，或者是你老公感觉到你对他的爱不够了……总之，如果是你的原因，那就让自己尽量做得好点，换得你老公的回头；如果是他的问题，你得严正说明，这一次可以原谅他，但是他必须改正，回归家庭，和小三断决关系。

2、有可能的话，换个地方生活，让他和小三见不着面，时间长了，他慢慢的就会忘记小三的，因为他不想离婚，也说明他还是爱你，爱这个家的，你们一起努力，相信他能“回来”。

3、多给他谈谈孝敬父母，培家孩子的问题，多给他讲讲一个男人应当有的责任心和家庭担当。让他认识到自己的错误，并重内心想到“回归”。

4、给他再多些关心和爱，小三能给他的，你尽量做到！平常自己也多注意下自己的形像，多些浪漫和温情，让你的老公刮目相看，从内心觉得，原来还是自己的老婆最好。

既然选择不离，就不能计较太多，抓着他的问题不放，那样会把他逼回小三那去的。为了家庭，为了父母孩子，为了你们曾经的爱，做些牺牲又怎么了！

老公出轨老婆该怎样对付小三，聪明的妻子该如何挽救？

1.不要用性赏罚对待他，那会把他完全面向小三。许多老婆，因为老公越轨，肯定首先是要以性赏罚来抵挡他。这是许多女性对待男子最狠的一招。性赏罚，女性得到的是一时的胜利。但是越是这么，作用就会越差。正本老公也许是一时冲动而失足，你的赏罚很也许要把他完全面向小三。试想，老公已然还对你“雄心壮志”，那必定是还不那么讨厌你，还有挽回的地步。可他想与你温存，得到的却不是充溢情欲的肢体，温香软玉的柔情，而是如此赏罚，他还有啥心境把你消融在他的身体里呢？

2.假如还对那个老公有豪情的话，也为了孩子，我主张能够先不要揭穿，不然那个男子很也许会破罐破摔，放弃你们的婚姻。老公越轨也许老婆也是有必定的疑问的，在这个时期要努力找出你们之间的疑问，别的还能够多给孩子和他爸爸独自共处的时刻，让能够的孩子来唤醒他作为一个爸爸一个老公应有的责任，用家庭的温暖把他从外面的诱惑中拉回来。但假如做足一切今后，你的老公仍是顽固不化，对家庭没有半点责任可言，那么你可要细心想一想继续这段婚姻的含义有多大了。

3.不做报复老公的做法 ， 有些老婆在为了报复老公，也与其别人发作婚外情。其实这种做法是很幼稚的。大多数发作婚外情的人在权衡之下，一般都会都会选择回归家庭，决议完毕这种不正常的婚外联络。采纳报复的做法只能将爱情婚姻断送。

4.女性应当懂得你不是男子的附属品，更不应当投合男子一切喜爱。假如一个女性在婚后将自个一切的心思花在老公身上，这不但会让男子觉得自个遭到束缚，也会让你们的爱情产生各种矛盾。聪明的女性从一开端就懂得培育本身的兴趣爱好，搬运对男子的注意力，在婚姻中并不过度依靠与依附于男子，这么的女性，男子天然会把她当成宝物相同来宠爱。

5.聪明的女性懂得见好就收，会给越轨的男子回头是岸、重归于好的时机，当女性遇到男子婚内越轨后，要善于剖析因素，而且及时与男子交流，看看是不是还有挽留与补偿的地步和时机。假如男子意识到自个的过错，并情愿与小三堵截联络，从头回归家庭，那么女性无妨再给男子一次从头做人的时机;假如男子死不回头，婚姻早已形同虚设，那么就好聚好散。

6.男子要越轨外遇，并非老婆欠好，而是外面太有诱惑力，身为老婆的你，那么要做到比外面的恋人更有魅力。用私自比赛的方法，老公更多的关心和关心，例如进步厨艺，多做老公喜欢吃的菜，绑住他的胃；多了解和尊敬老公的兴趣爱好，假如也许的话，也试着与他分享一些乐趣；自动给他私家空间，让他感到你善解人意。展示出不一样的你，给他全新的感触，让他被你吸引，那么他也就再没有别的主意去外面寻觅新鲜感。

怎样对付找小三的老公？

我认为先对付好自己，再对付老公。小三便会迎刃而解。

1.让自己优秀，他要负责养家，你就负责貌美如花。把自己打扮很清爽，老公会多看你一眼，同时也会把你带入他的圈子。

2.多学习，看书提高自己的内在修养，和老公沟通才会在一个频道上，学烹饪吸引老公的胃，做家务让家中物什摆放有序，有家的味道，老公才不会忘记回家。

3.不能或不需辅佐老公的事业，尽可能有份自己的工作，建立自己的小交际圈，自食其力财务自由也会更充实。

4.学会示弱和温柔，上善若水任方圆。什么都会老公何用?学会赞美和关爱，自律和优秀的老公是夸奖出来的。学会尊重，重视礼仪和礼貌，不道听途说和手机隐私。

5.给他一定的空间和财务自由，不打破他的生态圈，但忌十点后晚归，事业不是酒桌应酬获得的。

6.倘若有迹象或已有外遇，双方要深谈，不要欲死欲活。人都是在找情感平衡，自己有哪些不足，老公有哪些需求？沟通后让他理智回归，一如从前对他关爱，一个能和你对话的老公，不但有药可医，而是让他自惭形秽，幡然醒悟。

能做到以上几点，足够优秀的你，婚姻如磐石般的牢固，小三也就无缝可钻，婚姻保卫战堡垒最怕从内部攻破。

老公出轨了怎么揪出小三？

俗话说得好，捉贼要拿赃，捉奸要在床。

可以跟踪儿子在周六日或者非工作时间的外出，因为平时都要上班和回家，周六日才是儿子有空约见小三的时候，这个时候就可以偷偷跟在儿子身后，趁他还小三见面的时候先拍下有力的照片作为证据，然后再上去抓住他们俩。