日常生活中，我们的体内有很多的营养，可是在进行新陈代谢的时候也会产生不少的“垃圾毒素”，并且我们也可能从含有不干净物质的空气里吸入大量的有害微粒，还有有毒气体。长时间的大鱼大肉很多人的肠道的负担都比较重，油荤的东西吃的比较多不仅会给减肥增加负担还会让肠道变的敏感脆弱，下面小编要向大家介绍的是几种非常好的排毒食物，帮助您有效清除吃到的多余油份还能起到保护胃粘膜的作用，让你恢复肠道的年轻状态。

　　1、芒果

　　芒果特有的丝状纤维，代表所含的纤维质十分丰富，粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，所含的维生素A能使黏膜组织发育正常，分泌润滑黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康。

　　2、葡萄

　　葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，而葡萄干裡的酒石酸能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，有助毒素排出体外，发挥整肠效用。藉由当季鲜美食材，搭配异国风味的香料与料理方式，增加健康饮食的趣味，表现食物天然的风味与香气，令人对健康蔬食料理耳目一新。

　　3、地瓜

　　地瓜的纤维素除能改善便秘，由于属硷性食物，还可中和体内过多的酸性，偏爱肉食的人可多吃地瓜改善体质，避免慢性病上身，建议尽量在早晨时食用地瓜，营养成分最不易被肠胃内其他食物干扰。

　　4、莲子

　　富含维生素B2、蛋白质、维生素E及食物纤维等营养成分，在中医观点具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖莲子来喝，能加强肠胃吸收营养的功能。

　　5、香蕉

　　能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，预防大肠癌的效果。不过有肾脏病的人不宜吃过量，否则无法顺利排出体内的钾。

　　6、哈密瓜

　　哈密瓜的维生素含量比起其他水果毫不逊色，它含有丰富的铁，能增加肠道消化酵素，促进肠道活动。